Home » Archives for Juni 2015
0 comments
Asam urat adalah zat asam yang berasal dari pemecahan nitrogen di dalam tubuh yang disebut dengan purin. Ketika kadar asam urat Anda tinggi, maka akan menetap di sendi. Jika terlalu banyak, asam urat akan menekan sendi yang dapat menyebabkan nyeri dan pegal.
Asam urat tidak hanya disimpan pada sendi Anda saja. Namun juga bisa di dalam ginjal. Kristal dari asam urat ini akan membentuk batu dalam ginjal Anda dan bagian kemih yang sering disebut dengan batu ginjal.
Berikut adalah cara paling sederhana dan efektif untuk menurunkan kadar asam urat seperti dilansir dari healthmeup.com.
1. Hindari mengonsumsi alkohol
2. Kurangi minum minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman soda
3. Kurangi mengonsumsi makanan berlemak dan kerang.
4. Minum banyak air yang bermanfaat untuk eksresi asam urat.
5. Hindari mengonsumsi jamur, bayam, kacang hijau, terong, kembang kol, dan asparagus.
6. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur yang bermanfaat untuk menurunkan asam urat.
7. Jika Anda kelebihan berat badan, segera atur pola makan Anda sehingga Anda bisa menurunkan berat badan yang mampu menyebabkan asam urat.
Penyakit asam urat memang mengerikan dan bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu terapkan cara di atas agar Anda bisa terhindar dari penyakit ini.
0 comments
Apabila anda ingin memperbesar payudara, ada beberapa makanan yang dapat membantu anda mendapatkan payudara impian. Pertumbuhan payudara dipengaruhi oleh hormon-hormon estrogen, progesteron dan prolaktin. Oleh karena itu, makanan yang mengandung hormon-hormon tersebut terutama hormon estrogen juga dapat memacu pertumbuhan payudara.
Berikut tiga makanan yang kaya akan estrogen dan dapat membesarkan payudara
Biji Kedelai & Produk-Produk Kedelai
Biji Kedelai dan produk-produk kedelai seperti tahu dan tempe kaya akan isoflavon, yaitu senyawa mirip estrogen yang terkandung pada tumbuhan. National Institutes of Health (NIH) juga mengakui penggunaan teoritis kedelai sebagai pembesar payudara.
Produk-Produk Susu
Semua produk susu mengandung hormon reproduksi yang identik dengan yang ditemukan dalam tubuh manusia. Susu sapi mengandung estrogen alami, progesteron dan prolaktin, yang penting untuk produksi susu pada mamalia.
Jumlah jejak hormon yang ditemukan dalam susu tidak mungkin menghasilkan perubahan radikal dalam tubuh manusia, tetapi setidaknya dapat berkontribusi untuk pertumbuhan jaringan payudara.
Flax Seed
Flaxseed, merupakan salah satu jenis makanan sehat yang berupa biji-bijian. Sepintas, flaxseed mirip sekali dengan biji bunga matahari dengan warna merah kecokelatan hanya saja ukurannya lebih kecil. Flaxseed mengandung kadar phytoestrogen yang dapat meningkatkan kadar estrogen secara alami. Flaxseed mempunyai kandungan phytoestrogen 3 kali lebih banyak daripada kedelai.
0 comments
SEKS seharusnya menjadi pengalaman besar bagi kebanyakan orang. Sayangnya, hal sulit terwujud untuk sejumlah orang lantaran hal tertentu yang sebenarnya sepele. Apa sajakah itu?
Stres, kelelahan, rasa cemas saat bercinta, dan ejakulasi dini seringkali membuat kualitas hubungan menurun. Dalam kondisi itu, beberapa orang sudah merasa putus asa sehingga memburuk penderitaan mereka.
Meski demikian, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memperpanjang waktu saat beradegan ranjang. Untuk mengetahuinya, berikut ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.
Sebelum berhubungan seks, jangan stres
Salah satu alasan utama pria mengalami ejakulasi dini adalah kecemasan saat beradegan ranjang. Jadi, janganlah terbebani atas sesuatu yang belum terjadi. Jangan biarkan pikiran Anda malayang akan hal “bagaimana seandainya” atau berpikiran negatif, sebab hal itu akan menurunkan kepercayaan diri Anda. Sebaliknya, lakukan sedikit meditasi, relaksasi, dan melakukan sesuatu yang Anda bisa menikmatinya. Misalnya saja, mendengarkan musik yang pasti akan membantu menjaga tetap berpikir positif.
Berolahraga secara teratur
Bagi sebagian orang, tak mampu memertahankan ereksi biasanya disebabkan gaya hidup yang buruk. Oleh karenanya, pastikan Anda memertahankan gaya hidup yang aktif. Sementara itu, berjalan selama setengah jam per hari atau pergi ng-gym tiga kali setiap pekan juga bisa dijadikan pegangan.
Teknik start/stop
Menggunakan teknik start/stop saat masturbasi benar-benar membantu ereksi jadi tahan lama. Hal ini cukup sederhana dilakukan, yakni saat masturbasi sampai merasa seperti Anda mencapai klimaks, kurangilah intensitas penetrasi, atau berhenti sama sekali. Setelah beberapa menit mulai lagi dan melanjutkan penetrasi yang sama. Anda akan menemukan bahwa tubuh akan terprogram untuk bertindak seperti ini saat berhubungan seks.
Memakai kondom
Pria sering mengeluh sensitivitas berkurang saat memakai kondom dan mungkin inilah cara yang memang Anda butuhkan. Selain itu, jenis kondom tertentu menunda pelumasan, sehingga membantu membuat seks jadi tahan lama.
0 comments
Zaman digital membuat kita selalu terhubung dengan perangkat elektronik, baik itu ponsel, tablet, komputer, dan lain sebagainya, dalam waktu cukup lama dan terus-menerus. Tak pelak, hal ini membuat kita harus ekstra hati-hati merawat mata. Karena, tanpa mata akan gelap seluruh dunia. Simak lima cara membuat mata tetap sehat di zaman digital, sebagaimana dilansir infospesial.net1. Ubah Pola MakanKonsumsilah makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata. Khususnya antioksidan, yang berperan dalam kesehatan mata, yaitu lutein. Antioksidan ini banyak terdapat pada jenis sayuran, buah-buahan, telur, dan minyak ikan.2. Terapkan aturan 20-20-20Jika kamu adalah orang yang harus berada di depan layar komputer setiap hari, cobalah terapkan aturan 20-20-20. Maksud dari aturan ini yaitu ambil istirahat selama 20 detik setiap 20 menit sekali untuk melebarkan pandangan kamu sejauh 20 meter. Hal ini untuk mengurangi bahaya radiasi komputer terhadap mata kita.3. Mengubah LingkunganMenjaga mata supaya tetap sehat di zaman teknologi ini adalah dengan mengatur tata letak dari lingkungan kerja. Kamu mesti bisa mengatuh kecerahan serta kontras pada layar yang sesuai dengan mata demi menghindari sakit mata. Jika, kamu harus membaca dalam jangka waktu lama di depan komputer, ganti pengaturan ke skema pencahayaan reflektif. Pastikan kamu memberikan jarak yang cukup aman antara mata kamu dengan layar. Di samping itu semua, kamu dapat mengatur besar kecilnya teks supaya lebih terlihat dan tidak perlu menyipit-nyipitkan mata saat melihatnya.4. Download Aplikasi PendukungSaat ini banyak sekali aplikasi untuk melindungi penglihatan pada ponsel atau tablet. Eye Reader, contohnya. Dengan memakai aplikasi ini, kamu bisa menerangi halaman dan memperbesarnya sampai lima kali pembesaran. Selain itu, ada juga aplikasi Vision Test yang bisa mengukur jarak penglihatan, akurasi warna, dan persepsi visual.5. Konsultasi DokterKamu tak harus menunggu sampai mata kamu benar-benar rusak untuk ke dokter. Datang saja ke dokter mata secara rutin untuk memeriksakan mata. Ini untuk memastikan mata kamu baik-baik saja. Hal ini pasti sangat penting, khususnya bagi kamu yang memiliki risiko gangguan mata bawaan.
0 comments
Air merupakan salah satu sumber kehidupan terpenting bagi semua makhluk hidup. Air tidak bisa lepas dari kita semua, dimana sebagaian besar di dalam tubuh kita mengandung air.
Mekipun begitu, terkadang kita kurang begitu peduli akan kebutuhan air untuk tubuh kita. Sehingga, kita baru menyadarinya saat tubuh kita mulai merasa lemah, tidak semangat, sering capai dan lain-lain. Kita baru bisa menyadarinya ketika dehidrasi itu datang.
Tahukah Anda, jika air putih itu memiliki peranan yang sangat penting di dalam tubuh kita. Salah satunya faktor yang paling penting adalah sebagai penetralisir racun-racun yang mengendap atau tidak larut di dalam tubuh kita.
Tahukah Anda, jika ternyata ada waktu-waktu yang paling tepat dan baik untuk minum air putih agar kondisi badan tetap terjaga. Minum air putih akan sangat bermanfaat jika dilakukan pada waktu-waktu berikut ini.
1. Setelah bangun tidur.
Minumlah setidaknya 2 gelas air putih saat baru bangun dari tidur. Hal ini difungsikan untuk membantu organ-organ tubuh internal agar lebih aktif setelah istirahat.
2. 15-30 menit sebelum makan.
Minumlah segelas air putih pada waktu ini. Hal ini untuk membantu sistem pencernaan dan ginjal kita dapat bekerja lebih optimal.
3. 15-30 menit setelah makan.
Minum air putih 15-30 menit setelah makan akan membantu dan memperlancar proses pencernaan makanan. Jika Anda ingin langsung minum air putih setelah selesai makan, disarankan cukup satu sampai dua teguk saja sebagai penghilang rasa haus.
4. Sebelum mandi.
Minumlah segelas air putih saat sebelum mandi. Hal ini bermanfaat untuk manjaga tekanan darah agar tetap stabil terkait dengan suhu tubuh, terutama saat mandi di daerah pegunungan.
5. Sebelum Tidur.
Minumlah segelas air putih sebelum Anda pergi untuk tidur. Hal ini sangat bermanfaat untuk keseimbangan tubuh saat istirahat dan menghindari dari seranga stroke non hemoragic atau serangan jantung.
0 comments
Untuk sebagian wanita yang telah mendapat haid, mungkin pernah mengalami terlambatnya datang haid selama beberapa siklus haid, bahkan ada yang mengalami lebih dari enam bulan tidak mendapat haid sama sekali padahal sebelumnya mengalami haid yang teratur.
1. Faktor Hormonal
Jika mengalami hal tersebut Anda tidak perlu panik. Banyak hal yang dapat menyebabkan tidak keluarnya darah haid pada waktunya. Salah satu contohnya adalah ketidakstabilan hormon. Pada remaja-remaja yang baru mendapat haid, kelenjar di otak yang mengatur keluarnya hormon yang mempengaruhi haid belum stabil, sehingga keluarnya darah haid belum teratur.
2. Faktor Kegemukan
Selain itu dapat pula disebabkan oleh kegemukan. Pada wanita gemuk, jumlah lemak dalam tubuhnya akan lebih besar daripada wanita tidak gemuk, dan lemak inilah yang akan digunakan untuk membentuk horrmon reproduksi tersebut. Sehingga secara tidak langsung kegemukan akan berpengaruh terhadap pola siklus haid.
3. Faktor Stres
Stres yang dialami seorang wanita juga dapat menyebabkan tidak keluarnya darah haid. Pada saat seseorang stres, otaknya akan mengirim impuls kimia yang akan menghambat hormon reproduksi tersebut sehingga dapat pula mempengaruhi pola haid Anda.
4. Kehamilan
Selain itu, tentunya kehamilan juga dapat menyebabkan keterlambatan haid. Untuk itu perlu diingat kapan terakhir kali Anda haid dan kapan terakhir kali Anda berhubungan dengan pasangan tanpa menggunakan pengaman.
Untuk mengetahui secara pasti penyebab Anda tidak haid maka perlu memeriksakan diri anda ke dokter supaya dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut baik itu USG ataupun pemeriksaan hormon. Hal ini supaya dapat diketahui secara pasti penyebab keterlambatan haid Anda murni karena hormon atau ada penyakit lain yang mendasari.
Oleh: dr. Adithia Kwee
0 comments
Setiap wanita pasti mendambakan memiliki payudara yang kencang, sehat, dan indah. Salah satu cara yang direkomendasikan oleh para dokter yaitu dengan Breast Massage. Cara ini merupakan cara yang aman, sehat, dan dapat dikerjakan di rumah.Berikut ini adalah langkah-langkah dalam teknik pemijatan payudara :1. Dengan menggunakan kedua telapak tangan, lakukan gerakan dengan tekanan sedang dari bawah ke atas, di antara kedua payudara Anda. Lakukan gerakan 4-5 kali. 2. Letakkan kedua telapak tangan Anda di atas payudara kanan, kemudian lakukan gerakan memutar sambil di arahkan ke atas. Lakukan seperti tadi untuk payudara kiri. 3. Tekan dengan lembut bagian puting payudara kanan Anda dengan jari, kemudian pijatlah dengan 2 jari tangan kiri Anda ke arah luar. Lihat anak panah pada gambar. Lakukan seperti tadi untuk payudara kiri. 4. Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian bawah payudara, buat gerakan ke arah dalam. 5. Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian atas payudara, buat gerakan ke arah dalam (seperti merangkum ke arah tengah). 6. Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian atas payudara, gerakkan hanya ibu jari saja ke arah dalam (empat jari lain menyangga bawah payudara).Nah, pijat payudara ini sangat baik dilakukan 2-5 kali seminggu. Masing-masing pemijatan dibutuhkan waktu sekitar 10-15 menit, atau paling lama 30 menit. Sebelum memijat payudara, ada baiknya kamu mengompres payudara dengan handuk yang sudah direndam air hangat, agar peredaran darah menjadi lebih lancar. Gunakan lotion atau minyak zaitun untuk memijat, atau Anda juga bisa menggunakan cream dan masker khusus untuk perawatan payudara.
0 comments
Setiap hari tubuh kita akan dimasuki oleh racun melalui berbagai macam hal. Mulai dari makanan yang dikonsumsi, air yang diminum, udara yang kita hirup, dan produk-produk lainnya. Zat pengawet dan aditif dalam makanan, zat kimia dalam air, dan polusi udara adalah bukti bahwa kita tak selamanya bisa menghindari racun untuk masuk ke dalam tubuh. Apalagi jika kita memiliki kebiasaan buruk lain seperti merokok atau minum alkohol.
Karena itu, mengeluarkan racun dari tubuh atau melakukan detoks sangat penting. Melakukan detoks tak harus dilakukan dengan cara yang sulit. Ada beberapa cara yang mudah dan jika dilakukan setiap hari bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Berikut adalah beberapa cara melakukan detoks tubuh setiap hari, seperti dilansir oleh Mag for Women.
1. Minum cukup air
Air adalah salah satu zat yang paling baik untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Konsumsi banyak air setiap hari untuk mengeluarkan racun. Minum banyak air juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh. Namun ingat untuk tidak mengonsumsi air secara berlebihan, karena terlalu banyak mengonsumsi air juga bisa berbahaya.
2. Makan makanan segar
Hindari makanan olahan atau makanan kemasan dan lebih pilih makanan yang segar. Dengan begitu kita menghindari makanan berbahan pengawet dan mengandung zat kimia. Selain itu, makanan segar akan memberikan asupan mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi lebih baik dan menghilangkan racun dari dalam.
3. Olahraga
Jika ingin mengeluarkan racun dari dalam tubuh, salah satu caranya adalah dengan berkeringat! Pastikan Anda rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung dan untuk mengeluarkan kelebihan racun dari dalam tubuh. Semakin banyak oksigen yang terpompa pada jantung maka semakin baik.
4. Penuhi kebutuhan tidur
Kualitas dan kuantitas tidur yang cukup penting untuk kesehatan tubuh, termasuk membantu Anda untuk mengeluarkan racun. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri. Namun jangan terlalu banyak tidur juga. Anda harus bangun pagi sekali sehingga tubuh bisa mengeluarkan racun yang menumpuk dengan tepat waktu melalui buang air besar atau buang air kecil. Jika ini ditunda, maka racun bisa diserap lagi oleh tubuh.
5. Bersihkan tubuh dengan baik
Selain membersihkan tubuh dari dalam dengan cara di atas, membersihkan tubuh dari luar juga penting. Rajin mandi, bersihkan gigi dan lidah, serta bersihkan bagian tubuh lainnya. Mandi air dingin lebih baik daripada mandi air hangat karena bisa meningkatkan pergerakan sel darah putih dalam tubuh dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Melakukan kebiasaan-kebiasaan baik di atas akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Namun perlu diingat bahwa selain melakukan kebiasaan di atas Anda juga harus menghindari kebiasaan buruk dan hal-hal lain yang bisa membuat racun kembali menumpuk dalam tubuh.
0 comments
LOYO saat bertarung di ranjang adalah kekhawatiran dari sebagian besar pria. Alih-alih ingin tampil perkasa, Anda justru bertekuk lutut di hadapan lawan bercinta.
Terlepas dari apakah Anda mengalami gangguan seksual, stamina adalah faktor dominan penunjang keperkasaan saat bercinta. Untuk menjaga daya tahan stamina saat bercinta, Anda perlu mengonsumsi makanan-makanan berikut ini, seperti dikutip Livestrong, Kamis (14/8/2014) berikut ini.
Tiram
Menurut situs Eat Drink, tiram mentah mengandung sejumlah besar seng yang sangat penting bagi produksi testosteron, sperma, dan air mani. Testosteron sendiri memengaruhi hasrat, semangat, dan stamina seksual pada pria.
Selain itu, tiram mentah mengandung dopamin yang akan menciptakan rasa bahagia sehingga dapat meningkatkan hasrat seorang pria untuk lebih lama berhubungan seks. Kekurangan seng sendiri bisa menyebabkan disfungsi seksual, impotensi, dan masalah kinerja seksual pada sebagian pria.
Pisang
Pisang dapat meningkatkan stamina seksual dengan meningkatkan energi pria saat berhubungan seks. Pisang mengandung enzim disebut bromelain yang meningkatkan potensi, stamina seksual, dan libido pria. Pisang juga merupakan sumber vitamin B yang dapat meningkatkan energi tubuh selama aktivitas seksual.
Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, yakni senyawa yang diyakini dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Untuk diketahui, peningkatan aliran darah ke Mr P akan menyebabkannya kembali ereksi setelah beberapa menit ereksi. Ini sekaligus akan meningkatkan stamina saat berhubungan seksual.
0 comments
Sedang berusaha menurunkan berat badan? Jangan hanya rajin berolahraga, namun juga perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Tanpa disadari, sebenarnya bahan-bahan alami yang ada di dapur Anda bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Penasaran bahan apa saja yang bisa membantu membuat Anda cepat langsing? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Pop Sugar (10/09).
1. Cuka apel
Penelitian menemukan bahwa cuka apel bisa menekan rasa lapar. Ini karena cuka apel membantu mengosongkan perut secara perlahan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain cuka apel juga diketahui bisa menurunkan tingkat gula darah dan melambatkan pelepasan glukosa pada darah.
2. Ikan tuna
Ikan tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Tuna baik dikonsumsi di malam hari ketika Anda tak punya banyak waktu untuk makan. Tambahkan salad untuk menambahkan serat dalam membantu menurunkan berat badan.
3. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman sehat. Teh hijau juga diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Teh hijau meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.
4. Kayu manis
kayu manis meningkatkan metabolisme, membantu proses pencernaan, dan mengontrol tingkat gula darah bagi pasien diabetes tipe-2. Taburkan kayu manis pada kopi atau teh Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan badan.
5. Kacang tanah
Sebuah penelitian tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu ons kacang tanah sehari memiliki nafsu makan yang lebih rendah dan hormon serotonin yang lebih tinggi. Semakin tinggi hormon serotonin, semakin rendah juga tingkat stres yang dirasakan orang tersebut.
6. Santan
Santan yang tidak ditambahi pemanis juga bisa membantu menurunkan berat badan. Santan mengandung lemak tak jenuh dan sehat yang membantu menurunkan berat badan. Namun pilih santan yang tidak mengandung pemanis. Atau jika Anda mengonsumsi santan, jangan tambahkan pemanis di dalamnya.
7. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin, antioksidan yang bisa mencegah peradangan. Penelitian di Tufts University menemukan bahwa curcumin bisa menurunkan berat badan dan mencegah pertumbuhan jaringan lemak.
Itulah beberapa bahan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bahan-bahan alami tersebut mudah ditemukan di rumah. Selain berolahraga, jangan lupa mengonsumsi makanan tersebut untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
0 comments
Air memegang peran penting dalam kesehatan tubuh. Sama halnya dengan kelebihan minum air, kekurangan konsumsi air pun bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan. Selama ini orang berpikir bahwa kurang air bisa berbahaya untuk ginjal. Namun sebenarnya tak hanya sakit ginjal saja yang bisa muncul akibat kurang minum. Ada banyak masalah kesehatan lainnya yang bisa Anda alami karena kurang minum air.
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul jika Anda tak memenuhi kebutuhan cairan tubuh, seperti dilansir oleh Health Site (20/01).
1. Kehilangan garam dan cairan tubuh
Kurang minum bisa membuat tubuh kekurangan garam dan cairan tubuh. Tubuh tak bisa berfungsi dengan baik tanpa kadar cairan dan garam esensial yang penting. Kekurangan garam dan cairan bisa menyebabkan beberapa kondisi seperti mulut kering, mata kering, dan dehidrasi yang bisa menyebabkan masalah kesehatan fatal.
2. Peningkatan tekanan darah
Hipertensi sangat umum dialami oleh orang yang kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Ketika sel tubuh kekurangan air, tubuh akan memberikan sinyal pada otak untuk mengeluarkan zat kimia bernama vasopressin. Zat ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan memicu tekanan darah tinggi.
3.Kelelahan
Dehidrasi dan kekurangan air bisa memicu rasa lelah. Ini karena jaringan dan sel dalam tubuh tak memiliki cukup cairan, kegiatan enzim pun melambat, dan mencegah tubuh memproduksi energi.
4. Masalah pencernaan dan konstipasi
Kurang air juga mengganggu sistem pencernaan dan bisa menyebabkan konstipasi. Air dibutuhkan tubuh untuk mengolah makanan yang masuk dan mengeluarkan makanan yang tak dapat dicerna. Kekurangan air bisa memicu penumpukan racun dalam tubuh dan konstipasi. Masalah lainnya yang bisa muncul adalah kembung, sakit perut, mual, dan kehilangan nafsu makan.
5. Penambahan berat badan
Banyak orang yang salah mengartikan rasa haus dengan lapar. Ini membuat mereka makan lebih banyak dan menyebabkan berat badan bertambah. Sisi lainnya, jika Anda memenuhi kebutuhan carian tubuh, metabolisme akan bekerja dengan maksimal dan membantu Anda menurunkan berat badan.
6. Infeksi saluran kemih
Kurang minum air juga bisa menyebabkan infeksi saluran kemih yang menyakitkan dan serius. Beberapa gejalanya seperti sensasi terbakar saat buang air kecil, sakit punggung, urine berwarna gelap dan keruh, atau mengandung darah.
7. Kram otot
Kekurangan air bisa memicu kram. Kram bisa terjadi ketika kontraksi otot tak mendapatkan cukup air dan sodium di sekitarnya. Ini menyebabkan otot menjadi lebih sensitif dan mudah kram.
Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa disebabkan oleh kurang minum air. Penuhi kebutuhan cairan Anda setiap hari dan jangan sampai kurang minum. Tak hanya masalah pada ginjal saja, kurang minum air bisa menyebabkan banyak masalah lain seperti di atas.
0 comments
Siklus menstruasi adalah siklus bulanan yang terjadi pada tubuh wanita untuk mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Setiap bulan, indung telur mengeluarkan telur yang disebut dengan ovulasi atau masa subur. Di saat yang bersamaan, perubahan hormonal juga menyiapkan rahim untuk kehamilan. Jika saat ovulasi telur tidak dibuahi, maka lapisan rahim akan meluruh keluar melalui vagina yang disebut dengan menstruasi.
Bagaimana siklus menstruasi yang normal?
Siklus menstruasi, yang dihitung dari hari pertama haid terakhir hingga hari pertama haid berikutnya, tidak sama pada setiap wanita. Menstruasi akan berlangsung selama 2-7 hari dengan siklus 21-35 hari. Dengan definisi yang lebih luas, menstruasi "normal" pada setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu Anda dapat berkonsultasi dengan dokter jika dirasakan menstruasi Anda tidak seperti biasanya.
Apa saja yang perlu saya perhatikan pada menstruasi saya?
Beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan pada siklus haid Anda:
1. Tanggal
Catatlah tanggal dimulai dan berhentinya menstruasi Anda. Apakah lebih lama atau lebih pendek dari biasanya.
2. Banyaknya menstruasi
Perhatikan berapa kali dalam sehari Anda harus mengganti pembalut, apakah lebih sering atau lebih jarang dari biasanya.
3. Perdarahan yang abnormal
Apakah Anda sering mengalami flek-flek kecoklatan diantara periode menstruasi
4. Nyeri
Apakah nyeri yang Anda rasakan saat menstruasi lebih berat dari biasanya.
Apa yang menyebabkan gangguan dari siklus menstruasi?
1. Kehamilan atau menyusui
2. Gangguan makan, diet yang ekstrim, penurunan berat badan yang signifikan atau olahraga berlebihan
3. Polycystic ovary syndrome (PCOS)
4. Premature ovarian failure
5. Infeksi pada organ reproduksi
6. Mioma uteri
Kapan saya harus berkonsultasi dengan dokter?
Segeralah berkonsultasi dengan dokter jika:
1. Menstruasi Anda berhenti lebih dari 3 bulan dan Anda sedang tidak hamil
2. Menstruasi Anda berlangsung lebih dari 7 hari
3. Menstruasi Anda lebih banyak dari biasanya, hingga Anda harus mengganti pembalut setiap 1-2 jam
4. Siklus menstruasi Anda berlangsung kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari
5. Anda mengalami flek-flek kecoklatan diantara siklus menstruasi
6. Anda mengalami nyeri yang hebat sewaktu menstruasi hingga mengganggu aktivitas sehari-hari
0 comments
Banyak wanita yang khawatir dengan penampilan mereka. Mereka ingin selalu terlihat cantik dan menawan. Salah satu keinginan terbesar seorang wanita, adalah ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Yang terpenting dari menurunkan berat badan adalah, Anda harus mengatur gaya hidup yang sehat terlebih dahulu. Seperti dilansir dari amerikanki.com, ada beberapa cara yang mudah, agar berat badan Anda bisa turun dalam waktu satu bulan.Makan Sedikit Daging Mengganti menu daging dengan sayuran dan protein nabati sangat dianjurkan. Ikan, juga merupakan protein pengganti daging yang lebih sehat, yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Mengurangi asupan daging, sama saja dengan mengurangi asupan lemak jahat pada tubuh kita. Kulit kita pun akan lebih bersinar jika kita banyak mengkonsumsi ikan, yang kaya akan lemak omega 3. Makan Buah Rutin Setiap Hari Buah tidak hanya bisa dimakan begitu saja, tetapi, Anda bisa berkreasi dengan membuat jus sehat atau salad buah. Yang terpenting, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah setiap hari, agar tubuh lebih sehat. Tidur Yang Cukup Usahakan Anda tidur cukup setiap hari, sebanyak 8 jam agar tubuh Anda sehat dan segar. Kurang tidur, justru memicu tubuh untuk ngemil dan makan lebih banyak. Batasi Asupan Gula Kurangi kebiasaan minum dan makan yang manis-manis. Gula mengandung kalori yang cukup, untuk membuat tubuh Anda menyimpannya sebagai lemak. Maksimal asupan gula dalam minuman adalah 1 gelas minuman manis perhari. Atur Menu Diet Anda Sendiri Coba buat menu sehat sendiri, yang bisa Anda atur kalori dan nutrisinya. Misalnya, jika Anda sarapan makanan yang kaya karbohidrat, Anda harus memberi tubuh Anda makanan yang kaya protein saat makan siang. Dianjurkan bagi Anda, untuk mengunyah makanan secara perlahan. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah untuk mencerna makanan, dan Anda pun jadi tidak mudah lapar. Hindari Memesan Makanan di Luar Makanan di restoran, biasanya mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Ini bisa berasal dari banyaknya minyak, gula, dan garam yang digunakan untuk memasak. Lemak dan kalori yang terdapat pada makanan tersebut tidak begitu dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini juga dapat mengancam kesehatan Anda jika dikonsumsi secara rutin. Nah, untuk mendapatkan berat badan ideal dalam 1 bulan, hindari makan di luar. Masak makanan sehat untuk diri Anda sendiri di rumah. Ingatlah, bahwa dengan kunjungan ke restoran, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk menambah berat badan. Rutin Berolahraga Anda tidak perlu melakukan olahraga sulit yang membutuhkan usaha begitu besar untuk melakukannya. Anda hanya perlu melakukan gerakan-gerakan olahraga yang ringan di rumah. Jogging selama 30 menit setiap hari juga bisa Anda lakukan. Olahraga dan diet merupakan dua hal yang saling melengkapi. Anda harus melakukan keduanya dengan seimbang jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Hindari Minuman Bersoda Minuman yang Anda minum juga berkontribusi untuk menurunkan berat badan, atau bahkan menaikkannya. Minuman bersoda memang tidak memiliki kandungan lemak, tetapi dapat menambah 7 kalori ke tubuh Anda setiap gramnya. Minuman berkarbonasi, dapat menambah 245 kalori setiap harinya. Jadi, kalau Anda ingin mendapatkan berat badan ideal dalam 1 bulan, say no to carbonated drinks. Makan Makanan Yang Bervariasi Setiap Hari Jangan pernah makan menu yang sama, lebih dari sekali, dalam sehari. Disamping itu, makanlah dengan porsi kecil, namun sering. Usahakan agar makan makanan yang empat sehat lima sempurna setiap hari. Jangan lupa untuk cukup minum air putih, 8 gelas sehari, agar racun dalam tubuh mudah untuk dibuang.Sembilan cara di atas terbilang efektif karena bisa segera diikuti sekarang juga. Dan pastinya butuh waktu untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Yang terpenting adalah Anda tetap menjaga kesehatan badan Anda dengan baik.
Previous Entries
